고구마1 고구마 칼로리 포만감 유지로 과식 예방 고구마 칼로리 포만감 유지로 과식 예방 고구마는 다이어트에 매우 적합한 영양 식품 중 하나로 평가되고 있습니다. 고구마의 칼로리, 영양 가치, 그리고 다이어트에 미치는 효능은 이렇게 있습니다. 1. 고구마의 칼로리와 영양 가치 고구마의 칼로리 고구마의 칼로리는 크게 다르며, 크게 세 가지 종류로 나뉩니다. 100g당 약 86~90kcal의 칼로리를 가지고 있습니다. 하지만 이는 조리 방법이나 종류에 따라 변동할 수 있습니다. 영양 가치 고구마는 풍부한 영양소를 제공합니다. 주목할만한 영양소로는 베타카로틴(β-카로틴), 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨 등이 있습니다. 또한, 식이 섬유가 풍부하여 소화를 돕고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 다이어트에 미치는 효능 식이 섬유의 효과 고구마는 높은 .. 2024. 2. 1. 이전 1 다음