운동할 때 무엇을 먹어야 하는지
운동할 때 무엇을 먹어야 하는지 여러분이 운동을 할 때, 여러분의 몸은 여러분의 에너지 수준, 수행, 회복, 그리고 전반적인 웰빙을 지원하기 위해 적절한 영양을 필요로 합니다. 운동 전, 중, 후에 여러분이 무엇을 먹는지는 여러분의 운동 성과와 회복에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 여러분이 운동할 때 무엇을 먹어야 하는지에 대한 자세한 분류입니다: 1. 운동 전 (운동 전 영양): 타이밍: 운동하기 1-3시간 전에 균형 잡힌 식사나 간식을 섭취하여 필요한 에너지와 영양소를 공급합니다. 주요 구성 요소: 탄수화물: 통곡물, 과일, 녹말이 많은 야채와 같은 복합 탄수화물은 운동을 위한 꾸준한 에너지원을 제공합니다. 단백질: 가금류, 생선, 콩, 그리고 그리스 요구르트와 같은 기름기 없는 단백질 공급원..
2023. 8. 26.
