달리기와 경보의 차이점에 대해서

 

 

 

 

 

달리기와 경보의 차이점

 

1. 자세

달리기: 달리기는 한 발이 땅을 떠 있는 순간이 존재하는 운동
경보: 경보는 한 발은 항상 땅에 닿아 있어야 하는 운동.

2. 속도

달리기: 달리기는 경보보다 일반적으로 더 빠르게 뜀뛰기를 할 수 있습니다
경보: 경보는 달리기보다 느리지만, 더 꾸준히 오랫동안 지속할 수 있는 운동

3. 심혈관 효과

달리기: 달리기는 심박수를 더 높게 올리고, 심혈관 건강에 더 효과적인 운동입니다
경보: 경보는 달리기만큼 심박수를 높이지는 않아요. 이것도 심혈관 건강에 효과적인 운동입니다.

4. 근육 사용

달리기: 달리기는 하체 근육뿐만 아니라 상체 근육도 사용하는 운동
경보: 경보는 주로 하체 근육을 사용하는 운동

5. 관절 부담

달리기: 달리기는 경보보다 관절에 가해지는 부담이 더 클 수 있습니다
경보: 경보는 달리기보다 관절에 가해지는 부담이 적은 운동입니다

6. 장점

달리기: 달리기는 더 많은 칼로리를 소모하고 심혈관 건강에 더 효과적인 운동입니다.
경보: 경보는 관절에 가해지는 부담이 적으면서, 더 꾸준히 오랫동안 지속할 수 있는 운동입니다

7. 단점

달리기: 달리기는 관절에 가해지는 부담이 크고, 부상 위험이 더 높은 운동이기 때문에 조심해야합니다.
경보: 경보는 달리기만큼 칼로리를 소모하지 못하기 때문에, 속도가 느릴 수 있습니다.

8. 선택

체력 수준, 건강 상태, 운동 목표 등을 고려하여 자신에게 적합한 운동을 선택하는 것이 중요한데요
처음 운동을 시작하는 경우, 경보부터 시작하는 것이 좋은 방법이며
달리기를 선택하는 경우, 충분한 준비 운동을 하고, 자신의 체력 수준에 맞는 강도로 시작하는 것이 중요하다고 

이야기를 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

달리기와 경보, 어떤게 다이어트에 좋은 운동일까?

 

 

 

달리기

장점으로는
더 많은 칼로리를 소모하여 체지방 감소에 더 효과적인 운동이라고 할 수 있습니다
그리고 심혈관 건강 개선에도 효과적이며
스트레스 해소에도 도움을 받을 수 있습니다.

단점으로는
관절에 가해지는 부담이 커 부상 위험이 높다고 할 수 있습니다
그래서 초보자는 힘들 수 있다고 이야기를 할 수 있습니다
그렇기에 장시간 지속하기 어려울 수 있다는 점이 있습니다.

 

경보

장점으로는
관절에 가해지는 부담이 적어 부상 위험이 낮다는 점이 있으며,
초보자도 쉽게 시작할 수 있다는 점이 있습니다.

그렇기에 장시간 지속할 수 있겠습니다.

단점으로는
달리기만큼 칼로리를 잘 소모를 못합니다.
하지만 속도가 느려 체중 감량 효과가 다소 느릴 수 있다는 점이 있습니다.

최종결론!

단기간 빠른 체중 감량을 원한다면 달리기가 더 효과적이며
장기간 꾸준히 운동하고 싶거나, 본인의 다리 관절에 문제가 있는 경우 경보가 더 좋다는 점이 있습니다.

본인의 체력 수준, 건강 상태, 운동 목표 등을 고려를 하여서

본인에게 적합한 운동을 선택하는 것이 중요하다고 이야기를 하고 싶습니다.