기초대사량 파악하고 지방사약 먹자

기초대사량 파악하고 지방사약 먹자

다이어트한약 지방사약이 뭐야?

다이어트한약 지방사약이 뭐야?

다이어트한약인 지방사약을 복용하면서

다이어트를 하고 있는데요

지방사약은 자연과한의원에서 처방

받았어요 처음이 어렵지 이렇게

도움을 받아서 하는것도 나름

괜찮네요~ 

 

저도 원래 항상 다이어트는 혼자서

하는게 맞다고 생각했었는데

다이어트한약 복용하면서

생각이 많이 바꼈어요

다이어트한약 복용하면서 생각이 많이 바꼈어요

다이어트한약 지방사약은

식욕억제도 되지만 캡슐로

되어있어서 한약재 냄새가

나지 않더라구요~ 

 

그리고 지방사약은 하루 2회복용

2주5만원이여서 나름 괜찮았어요

사실 가격 부담이 될거 같으면

안할 생각도 있었거든요

 

근데 제가 생각했던 것보다

훨씬 착한 가격이여서 시작하게

됐네요 부작용도 없어서

완전 하길 잘했다 라는 생각이

드네요

 

기초대사량이란?

기초대사량이란?

기초대사량 뜻은 생물체가 생명을유지하는데

필요하는 최소한의 에너지양이라고 설명되어

있습니다 이렇게만 본다면 정확한 뜻을 이해하기

어려울 수있겠습니다

 

신진대사  양

신진대사  양

기초대사량이란 쉽게 이야기하면 

우리의 신체가 기본적으로 사용하는

신진대사 양을 이야기합니다

즉 혈액순환 호흡의활동 심장박동

체온유지등 이런 기본활동의 

에너지양을 의미하고 있습니다

 

기초대사량이 높거나 낮다면?

기초대사량이 높거나 낮다면?

이러한 기초대사량이 높은 경우

그만큼 칼로리 소모가 많아져서

살이 쉽게 찌지 않는 체질이 되고

반면 기초대사량이 적은 경우

칼로리 소모가 적어서 살이 쉽게

찌는 체질이 됩니다

 

기초대사량 늘리는 방법

기초대사량 늘리는 방법

#근력운동

우리 신체에 있는 근육 중 허벅지 엉덩이

가슴근육이 가장 부피가 크겠습니다

이렇게 큰 근육들이 유지하는 경우

많은 칼로리가 필요합니다

이 부위 근육 위주로 운동을 하게 된다면

기초대사량 늘리기에 성공하실 수 있습니다

 

#유산소 운동

근력운동과 더불어 유산소운동을 한다면

훨씬 효과적으로 기초대사량을 늘릴 수 

있습니다 유산소 운동과 근력 운동을

병행하면서 지방연소와 근육에도 자극을

줄 수 있습니다 걷기 달리기 자전거 수영

등 개인에게 맞는 유산소 운동을 습관으로

만들면 좋겠습니다

 

#반식욕/족욕

반식욕이나 족욕을 하게 된다면

체온이 올라오게 되면서 혈액순환이

원활해지고 이는 기초대사량늘리기에

도움이 됩니다 실제로 반신욕 30분을

하게 된다면 약 1키로를 달린것과 

비슷한 효과를 준다고 합니다

심장이나 혈관 질환이 있는 경우

오히려 반신욕이 안좋을 수 있습니다

 

#단백질 섭취

다이어트를 하다보면 지방이 빠지겠지만

근육도 같이 빠질 수 있습니다

근육합성을 위하여 단백질을 충분히

섭취하게 된다면 근육량 감소를 줄여서

기초대사량이 떨어지지 않을 수 있겠습니다

 

#올바른 식습관

평소에 한번에 많이 먹는 것보다

조금씩 자주 먹는다면 몸이 위기감을

느끼지 않아서 기초대사량늘리는거에

도움이 됩니다 그리고 식사를 하는 경우

원활한 소화를 위하여 꼭 잘 씹어드시길

바랍니다

 

#커피섭취

커피에 들어가 있는 카페인 성분은

칼로리 소모를 촉진하고 니아신 성분은

기초대사량이 높아지도록 도와줍니다

카페인은 우리 신체의 신경계를

자극하는데 이때 지방세포에 신호를

보내서 지방을 분해할 수 있도록

도와줍니다 이는 아드레날린의 혈중

농도를 증가하고 지방을 분해해서

혈액으로 방출하도록 도와줍니다

 

 

자연과한의원 신림