다이어트약 먹고 보니까 너무 좋아

다이어트약 먹고 보니까 너무 좋아

다이어트약을 복용하니까!!

다이어트약을 복용하니까!!

다이어트약을 복용하다보니

제인생에서 가장 마른 날이 

오긴하네요!!!

맨날 살 안빠져서 개고생했던거

생각하면 지금은 진짜 고생 덜해서

빠진느낌인데요 그때는 저한테

맞지 않은 다이어트만 계속해서

오히려 살이 안빠지고 건강만

나빠지지 않았나 싶어요

자연과한의원 신림점에서

지방사약을 복용하고 운동이랑

식단관리도 꾸준히 하구 있거든요!

이만한 다이어트약도 없는거  같아요! 

이만한 다이어트약도 없는거 같아요! 

 

근데 이만한 다이어트약도 없는거 

같아요! 진짜,,, 저는 혼자서 하면

건강 망치고 살도 안빠지는거 같더라고요

그래서 다이어트약 꾸준히 먹어야겠다는

생각이 절로 들었어요

남들이 하는 다이어트 따라하지 말고

그냥 가장 기본적인 다이어트로

꾸준히 할걸 그랬어요

다이어트약도 먹고 있으니까

다이어트약도 먹고 있으니까

 

지금은 그렇게 하기도 하고

다이어트약도 먹고 있으니까

확실히 살이 빠지긴 하는듯..!!

이제서야 알았다는 사실이..

참... 그리고 다이어트약이

(지방사약) 식욕억제도 해주고

또 체질개선도 해주니까

다이어트 할맛 나더라구요!

저의 가장 문제가 식욕이였는데

다이어트약으로 식욕 많이 줄였어요!

요요현상을 미리 예방하는 방법!

요요현상을 미리 예방하는 방법!

요요현상을 예방하는 것(체중 순환이라고도 함)은

장기간에 걸쳐 체중 감소를 유지하기 위해

건강한 생활 습관과 지속 가능한 변화를

채택하는 것을 포함합니다. 다음은 요요 효과를

예방하기 위한 몇 가지 세부적인 예방책입니다:

 

현실적인 목표 설정:

달성 가능하고 지속 가능한 체중 감량 목표를

 설정합니다. 이것이 시간이 지남에 따라 유지될

 가능성이 더 높기 때문에 일주일에 약 1-2파운드의 

느리고 꾸준한 체중 감량을 목표로 하세요.

 

 

 

라이프스타일 변화에 초점:

유행하는 다이어트나 극단적인 체중 감량 계획을

 따르는 대신, 영구적인 생활 방식의 변화를 만드는 것에

 집중하세요. 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 채택하고

 규칙적인 신체 활동을 일상 생활에 포함시키세요.

 

 

 

충돌 방지 다이어트:

칼로리를 심각하게 제한하거나 전체 음식 그룹을 

제거하는 충돌식 다이어트를 피하세요.

 이러한 유형의 다이어트는 지속 가능하지 않고 

종종 체중 회복으로 이어집니다.

 

 

 

마음 먹고 먹기:

배고픔과 포만감에 주의를 기울이고,

 그것이 만족스러울 때 당신의 몸이 인식할 수 

있는 시간을 주기 위해 천천히 먹으세요. 

감정적인 식사와 폭식을 피하세요.

 

연습 부분 제어:

 

연습 부분 제어:

양의 크기를 염두에 두고 과식을 피하세요. 

부위를 조절하는 데 도움이 되는 작은 접시와 

서빙 도구를 사용하세요.

 

 

정기적인 신체 활동 포함:

심혈관 운동, 근력 운동 및 유연성 운동을 혼합하여 

일상 생활에 포함시킵니다. 규칙적인 신체 활동은 

체중 감소를 유지하고 전반적인 건강을 지원합니다.

 

 

진행 상황 추적:

음식 일기를 쓰거나 추적 앱을 사용하여 여러분의 

식습관과 운동을 관찰하세요. 이것은 여러분이 

책임감을 유지하고 개선할 부분을 식별하는 데 

도움을 줄 수 있습니다.

 

스트레스 관리:

명상, 요가, 자연에서 시간을 보내거나 취미활동과 

같은 스트레스에 대처하는 건강한 방법을 찾으세요. 

스트레스는 감정적인 식습관을 유발하고 

체중 감량 노력을 약화시킬 수 있습니다.

 

 

 

충분한 수면을 취하세요:

매일 밤 7-9시간의 질 좋은 수면을 목표로 하세요. 

잠을 제대로 못 자면 신진대사와 식욕 조절 호르몬에

 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

제한적인 식사를 피하세요:

특정 음식이나 음식 그룹을 극도로 제한하는 것을

 피하세요, 왜냐하면 이것은 갈망과 궁극적으로 

과식으로 이어질 수 있기 때문입니다.

수분 유지:

 

수분 유지:

하루 종일 많은 양의 물을 마시세요. 때때로, 

갈증은 배고픔으로 오인되어 불필요한 

간식으로 이어질 수 있습니다.

인내심과 지속성:

지속 가능한 체중 감량은 시간과 노력이 

필요합니다. 자신에 대해 인내심을 갖고 

건강한 습관을 유지하세요.
요요 효과를 예방하는 열쇠는 빠른 치료보다 

장기적인 변화에 집중하는 것임을 기억하세요.

 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 적절한 스트레스 관리

 및 적절한 수면을 포함하는 건강한 생활 방식은 

체중 감량을 유지하고 전반적인 건강을 유지하는 데 

도움이 될 것입니다.

 

자연과한의원 신림